Edzésleírás
Csapat-terepfutás Lenci szervezésében,Kelemen Nóra,Kelemen Károly,
Orbán Gábor,és Lenci társaságában.Nagyon szuper volt,köszönöm a
lehetőséget.
Budakeszi,Posta melletti parkoló--Perbáli út--Zichy Péter u..lakótelep--
Vadverem u--Mandula u,Barackos--Kakukk-h--Katona sírok Z+P 3szög,Z
3szög--Nagy-Kopasz,kilátó--Dózer,a Vörös-pocsolyás-hát alatt P3
szögig,majd innen egyedül hazáig--P3szög--Z3szög,Tarnai-pihenő--Erzsébet puszta--Hideg-völgy--Páty,Vadrózsa u--GSM-torony--Bánya
u--Dobogó--Arany j u--Munkás tér
Reggel 1/2 7-kor befejeztem a 24 órázást,és szerencsésen elértem a 7.22-es volánbuszt Budakeszin,így aludtam 2 órát,és Lencit megkértem hívjon fel 10 óra körül,hogy nehogy úgy járjak ,mint a pátyi terepfutással,amikor elaludtam a versenyt a melózás után.
A combom kidörzsölődött a Budai Trai-en és a munkakörülmények miatt nehezen gyógyult,így 2 hét leállás megvolt az év végén.
A leállás meglátszott,mert a buszon ülve 84-re felugrott a pulzusom,és csak a parkolóban várakozva esett vissza normális értékre.
A futás eleje nehezen indult,de Orbán Gabival megfutottuk az emelkedőket,és a Nagy-Kopasz alatti csomópontig/P.Z 3szög/teljesen helyrerázódtam a körülményekhez képest.A Kopaszon egy nyugdíjas néni csapat lefénylépezett minket,ezt az időzést kivettem a futóidőből.
Csodás enyhe futóidő volt,minimális,elenyésző sárral a Kopasz Északi oldalán jegesedéssel,zúzmarás erdővel.
A Cseresznyés- erdőben a jelzetlenen ,a P 3szög elött a pulis lánnyal taliztunk.
Hazafelé egyedül futtomban a Hideg-völgy után,a Meteor /Z3szög elválásánál kb 10 fős őzcsapat futott át előttem :-))
Jó futás volt,még sok ilyet.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:20:00 | 21.44 | 06:32 | 9.19 | 500 | 0 | 174 | 144 |
Sok ilyet Zolikám! Egs! Hiányoztál Győrből is, de ez jobb lett!
Ez klassz , neked való! Egs!
Széo visszatérés...és még persze hogy sok ilyet...:)))
Sokat-sokat :) Nyakadon a 2014 ! Egi!
Klassz, egészségedre!
Jó lehetett kár,hogy nem tudtam menni :/
Úgy legyen! EGS!!
alouette 3924 napja
szuper...egs!