mata Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:15:00Távolság
2.5 kmTempó
30:00 p/km (2.00 km/h)Edzésleírás
50 m mell , 50 m gyors, 100 m gyors, 500 m gyors, 500 m gyors bójával, 300 m gyors bójával tekivel, 700 m gyors, 300 m gyors bójával.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:15:00 | 2.5 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
mata 3796 napja
Joe, főleg a szétszedem-kicsit-átvariálom-összerakom-és-MŰKÖDIK posztok tetszenek. Műszaki végzettségem dacára nálunk Ancsi cseréli ki még a villanykörtét is :)
joerr 3796 napja
misk66, hadd szóljon, mindenkinek aki szereti :)
Mata, van valami különösebb oka? Ha nincs, akkor jó alkalom elsajátítani a másik oldalt is. :) De a levegővétel amúgy is csak opcionális, nem kötelező... egyéni belátás szerint :))) Örülök, jó visszacsatolás, ha még ajánlásra is érdemesnek találod a kis irogatásaimat. :)
misk66 3796 napja
köszönöm,nem ismertem,tényleg nagyon jó.mégegyszer köszi
mata 3796 napja
Péter, nem tudom, hogy ismered-e Joe blogját, tele van finomsággal, csak ajánlani tudom: futonaplo.blogspot.com
mata 3796 napja
Köszi, próbálkozom. A csak bal oldal nálam necces, mert csak jobbra tudok levegőt venni :)
misk66 3796 napja
na ezt én ellopom tőled....
joerr 3796 napja
Hejj Mata, Nagyon jó, hogy belendültél úszásban.
Leírom az útóbbi edzések kezdő drill programját, minden úszást ezzel a 400-al indítunk. Hátha van kedved kipróbálni, illetve változatosság képpen.
(25-ös medence)
3 pontos érintés: 1:toló fázis végén hüvelykujj a combot érinti 2: hüvelyujj a hónaljban 3: az elöl levő kézre ütés. Másik kéz végig elöl. Elöl kicsit kivárni mindkét kar elöl és szépen lábbal dolgozni, érzésre
25m CSAK jobb oldal, 25m normál gyorsúszás vissza.
25m CSAK bal oldal, 25m normál gyorsúszás vissza.
zippzár: hasonló előzőhöz de nem 3 ponton érinted a tested, hanem lentről a combodtól a hüvelykújjad szépen a z oldaladon húzod végig hónaljig és onnan tovább elöre. Könyököd szépen fent stb ezekre figyelni Elöl kicsit kivárni mindkét kar elöl és szépen lábbal dolgozni
25m CSAK jobb oldal, 25m normál gyorsúszás vissza.
25m CSAK bal oldal, 25m normál gyorsúszás vissza.
Egyoldali tempózás, elöl 1-2mpig kivárni mindkét kéz elül és szépen lábbal dolgozni, másik kéz végig elöl
25m CSAK jobb oldal, 25m normál gyorsúszás vissza.
25m CSAK bal oldal, 25m normál gyorsúszás vissza.
Váltott karral tempózás, elöl egyik kéz váltja másikat. Elöl 1-2mpig kivárni mindkét kar elöl és szépen lábbal dolgozni
2 x 25m gyakorlat és 25m normál gyorsúszás vissza.
Ez 400m. Elöl mindig várj ki próbáld nyugodtan csinálni.
Csak egy tipp, változatosabbá tenni az úszást. Ha van kedved próbáld ki. Ugyanezt ússzuk tenyérellenállással is.
Jó uszást :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
joerr 3795 napja
Hehe, ki szeret villanykörtét cserélni? :) Ááá én meg csak arról teszek említést ami a bütykölés után még működőképes is marad. ;))