Edzésleírás

Mell:

Fekvenyomás egyenes padon: 12x50 / 10x70 / 8x80 / 6x80 / 5x75
Fekvenyomás ferde padon: 12x50 / 8x60 / 5x65 / 5x65 / 7x60
Tárogatás peck-deck gépen: 12x50 / 8x65 / 8x65 / 8x65 / 8x65

Bicepsz-tricepsz szett:

Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal: 12x12 / 10x15 / 10x15 / 10x15 / 10x15
Bicepsz ülve egykezes súlyzókkal: 12x12 / 10x15 / 10x15 / 10x15 / 10x15
Kalapács-bicepsz gyakorlat: 12x12 / 10x17 / 10x17 / 10x17 / 10x17

Tolódzkodás: 12 / 10 / 10 / 10 / 10
Csigás letolás: 12x50 / 10x60 / 10x65 / 10x65 / 10x65
Kábeles tricepsznyújtás kötéllel: 12x35 / 10x45 / 10x45 / 10x45 / 10x45

_____________________________________________________________________

Tovább tartott, de jobban is ment, mint a korábbiak!

Karra még ha kisebbb súlyokkal is, de koncentráltabban kéne végezni a gyakorlatokat.