Edzésleírás
5 perc bemelegítő gimnasztika
Mell:
- 4x12 fekvenyomás egykezes súlyzóval
- 4x10 tárogatás padon
- 4x8 fekvenyomás ferdepadon rúddal
- 4x12 tárogatás gépen
Bicepsz:
- 4x12 Scott pad
- 4x12 Karhajlítás állva beforgatással váltott kézzel
- 4x12 Egykezes karhajlítás alsó csigán
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 83.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |