Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:34:04

Távolság

21.1 km

Tempó

04:27 p/km (13.46 km/h)

Edzésleírás

A terv:

=====

Tudas utja

Huzos lesz az 1:30.

4:15-okkel indulok es remelem hogy vegig birom.

 

Es a tenyek:

=========

Hat eljott a nagy nap. Nem birtam vegig, ahogy az varhato is volt, pedig a sebesseg siman megvolt:)

2km-enkent (hogy mi volt pontos fogalmam sincs):

7:59, 8:27, 8:47, 8:18, 8:38, 8:56, 8:28, 9:16, 9:39, 9:56, 5:40 (1.1km)

Hat a vegere ugy belassultam, mint mar regen. Az utolso km-en meg kell allnom par masodpercre, mert begorcsolt a combom hatul.

De amugy ugy voltam vele, hogy ilyen keves futassal nem is erdemlem meg hogy 1:!30-at fussak, igy fejben fel is adtam a vegere. Az utolso 5 km tenyleg nagy szenvedes volt.

 

 

1 hozzászólás

ezell 3885 napja

Örülök, hogy behúztad magadat!:-) Grat! (Tudomásom szerint nem nyertél a tombolán:-))