Edzésleírás
5 perc bemelegítő gimnasztika
Mell:
- 4x12 fekvenyomás egyenes padon rúddal
- 4x12 tárogatás gépen
- 4x12 fekvenyomás egykezes súlyzóval 45 fokos padon
- 4x12 tárogatás egyenes padon
Bicepsz:
- 4x12 Scott-pad
- 4x12 karhajlítás állva alsó csigán
- 4x12 Karhajlítás állva felső csigán
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:25:00 | 86.1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |