Edzésleírás
300m bemelegítés (100m gyors, 100m mell, 100m hát)
4x250 gyors (az első 2 3as levegővel, az utsó 2 5ös levegővel)
100m hát
100m pároskarú hát levezetés, utána szauna
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:35:00 | 1.5 | 23:20 | 2.57 | 0 | 0 | 0 |