NoHa futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:21:49Távolság
16 kmTempó
05:07 p/km (11.73 km/h)Edzésleírás
10 miles ARMY SHADOW RUN
(ARMY= Aren't ready military yet) :D
Büszke vagyok magamra. Na nem a teljesítményemre, hanem ahogy ezt a versenyt elképzeltem és felépítettem.
Már az utolsó 5 km-es versenyen elképzeltem egy 5 perces tempót erre a 16 km-re, de a legutolsó edzéseimen konstatáltam, hogy ez bizony csak 5'30"-as lesz.
Azért úgy voltam, megyek 5'30"-al egy darabig, majd meglátjuk, hogy milyen az 5-ös.
Elindultunk és elhatároztam, hogy 6km-nél megindulok 5ösben , mert onnan már csak 10 :)
Rövidre zárom: Megindultam, úgy maradtam, bírtam, fokoztam, tetszett és örültem magamnak.
Irány a SPAR :)))
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:29 | 1 | 05:29 | 10.94 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:28 | 1 | 05:28 | 10.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:31 | 1 | 05:31 | 10.88 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:28 | 1 | 05:28 | 10.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:28 | 1 | 05:28 | 10.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:24 | 1 | 05:24 | 11.11 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:06 | 1 | 05:06 | 11.76 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:56 | 1 | 04:56 | 12.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:07 | 1 | 05:07 | 11.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:59 | 1 | 04:59 | 12.04 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:57 | 1 | 04:57 | 12.12 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:50 | 1 | 04:50 | 12.41 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:57 | 1 | 04:57 | 12.12 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:54 | 1 | 04:54 | 12.24 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:40 | 1 | 04:40 | 12.86 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:35 | 1 | 04:35 | 13.09 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
kiscsoki 3919 napja
hogy is szoktad volt mondani???
ja igen...
eszembe jutott!
ZSIVÁNYSÁG!
áki 3919 napja
Gratulalok Norbi, jo utat hazafele :-)
bejcsi 3921 napja
Szuper! Gratulálok! Ügyes tudatos, szépen felépített futás! Hajrá SPAR-on! :)
NagyKata 3921 napja
Nagyon szuper lett,gratula!:-))
dizs007 3921 napja
Pompasan felepitetted es meg rokarol sem irsz. Szuper Gratulalok. 1800 meteren melegben igy tudsz okosan futni, akkor a sik pesti utcakat fel fogod szantani Hajra
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
bintamas 3914 napja
Szép volt!