Edzésleírás

nna vlgre egy maratoni hosszú edzés. a terv szerint fokozó, 4x6.5 kilinként + 6.5 km normál a végén. az elején már éreztem, hogy jól mennek a lábak. a 6.5 kilik tempói a terv szerint: 4:55, 4.45, 4:35, 4:15. A 4. szett lett volna a maratoni tempó. Az utolsó szakasz normál futás 4:45-50.

Hamarabb felgyorsultam, elég jól ment, szóval mindent kb 10-15 mp-el feljebb toltam. ilyeneklettek a szakaszok: 4:45, 4:30, 4:20, 4:05. A levezetés viszont inkább 4:50.

Edzésen nem bírom a körözést, ezért inkább nyílegyenesen kifutottam békásig a töltés végéig, meg vissza. mivel visszafele esett a gyors tempó, az nem volt ideális, kavicsos, aztán forgalmas rész..

A végére azért hiányzott a víz és a sok aszfalttól be is álltak a vádlijam.

Legalább egy terv szerinti hosszút meg tudtam csinálni..:)

 

10 hozzászólás

csétomi 3907 napja

Ezt már igen, faszán felépítetted. Lehet, hogy tényleg nem 4:15 a maratoni tempód? :)

Boszi72 3914 napja

Na, ezentúl egy panaszos szó se hagyhatja el a klaviatúrádat! Nem tudod kidumálni magad, ha állandóan ilyeneket futsz! :-) Gratulálok!!

Hiver 3914 napja

Na, ez királyság! :o)

Bozót 3914 napja

Olvasni is fáj :)

Sipi 3915 napja

Nem semmi tempó edzésen, egy ilyen hosszú távon!

Azért időnként nem árt inni egy kicsit, Gergő mester....:)))

ironka 3915 napja

kkoos 3915 napja

Jól nyomattad főnök!

nedus 3915 napja

Jó lesz ez !!!!  :)

szaboaron86 3915 napja

Ez odaraktad rendesen Mester!  Edzésen ilyen tempót nyomni.... és még sír hogy nincs formában. :)

PecsiPeter 3915 napja

Ejha, ez kurva jóóóóóóóóóóóóóóóó! ;)