Edzésleírás

ÉF edzés. Ki a Fő térre, onnan Margitsziget, ahol 2 belső kör volt  feladat tempo futásban. Egészen sokan lettünk ismét. Nagyon jó futóidő lett. Kicsit már sötét volt és sok a rossz lámpa, ami miatt nem tökéletes a talajfogás, ez pedig a derekamnak nem jó. Szóval a terv a maratoni tempó alatt lett volna kicsivel. Felhúztam az új Saucany félverseny cipőmet. Első futása, és nagyon kényelmes. 210 gram, ami 10-el több mint a korábbi Adizero Feather, de egész más a csillapítása. Nagyon jól esett a futás az elején, igy jóval gyorsabb volt a tervnél. Igazából birtam ezt a tempót. bár probáltam könnyen futni, de mintha még végig lett volna egy fokozat. 5-7,5km között volt kis holtpont, de mikor az utolsó egyenesbe értem még fokoztam kicsit a tempot. Nem is álltam le a végén hanem mentem még 1 km-t. Igy a teljes tempo szakasz 11.05km 40:39 alatt, 3:41-es atlag. De eleg nagy szorással 3:34-3:48 kozott is volt. Örülök, mert nagyon jó edzés volt. A csapathangulat különösen. Most 2 nap pihenő munka miatt.

5 hozzászólás

NagyKata 4119 napja

Nagyon szép edzés!:-) Sajnálom,hogy megint külön kellett mennem. Fantasztikus idő volt,én is nagyon élveztem.

zozo.m 4119 napja

elég későn értetek ki. :) már majdnem befejeztem a repülőket, mire megérkeztettek. Igazából, ha nem látom meg Zsigát simán meg is lett volna. 
Remek futás. Egészségedre!
azért küldök majd sms-t, ha beérkeztem... :) úgymint Barcelonában, csak most megpróbálok gyorsabb lenni. :) küldésben. 

Shrek 4120 napja

Ha én jó erőben vagyok, akkor te? Grat az új cipőhöz! Jó gyors ... :-)

ORBEA ORCA 4120 napja

Egs Gyuri,látom nem bírsz a véreddel,nem bírsz lassabban futni...:-)

toncso 4120 napja

 

   Ez  ma  egy   remek  edzés  lett.     A  tempó  nagyon jó  !!!