Edzésleírás
5 perc bemelegítő gimnasztika
Mell:
- 4x15 fekvenyomás egyenes padon rúddal
- 4x15 tárogatás gépen
- 4x15 fekvenyomás 30 fokos fadon kézi súlyzóval
- 4x15 csigás keresztezés
Bicepsz-has szuperszett:
- 4x15 Scott-pad - 4x15 Hasprés
- 4x15 egykezes bicepsz csigán - 4x15 harangozás
- 4x6 húzódzkodás segítséggel
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 90.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |