Edzésleírás

Kint úszás. Amikor belemásztam a vízbe kicsit megijedtem, hogy nagyon hideg, de igazából kb 15 méter után már nem fáztam.

Feladat:

• 400 m mell hát vegyes bemelegítés
• 400 m gyors bója+gumi technika
• 1000 m gyors bója+gumi+TEA levegővételes
  3-5-7-9-9-7-7-5-5-3 100m-ként válltva
• 5x200m technika (1-1 hossz: gyors láb, egykaros oda-vissza, hát krall, levegővételes [víz alatti mell, gyors ameddig megy, 5-7-es], kivárásos)
• 200 m vegyes levezetés 

Utána bekocogtam a szaunába, ahol kicsit kieresztettem magam. Utána ugró -, majd tanmedence nyújtás. Húúú de jó volt!

Köszönöm az egészségemet, mely az életem ajándéka!