Edzésleírás
Enikővel a Kleofittben.
5 perc gimnasztika
Váll:
- 4x12 Oldalemelés
- 4x12 Vállból nyomás egykezes súlyzóval
- 4x 12 Döntött törzsű oldalemelés padon hason fekve
- 4x12 Egykezes oldalemelés
- 4x12 Vállvonogatás
- 4x12 Állig húzás egyenes rúddal
Has-vádli szuperszettben:
- 4x15 Álló vádli gép - 4x15 Oldal hasprés térdérintéssel
- 4x15 Egy lábas saját súlyos vádlizás - 4x12 Fordított harangozás
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:40:00 | 90.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |