Edzésleírás

 Ma végre elértem az edzőnő által előírt otthoni gyakorlatsor megfelelő ismétlésszámát. Beszereztem egy ugrókötelet, így beiktattam kétszer 3 perc ugrókötelezést (páros lábbal). Bár látom holnapi, illetve holnaputáni nyomorúságos sorsomat az izomláz miatt, mégis valamifajta büszkeség tölt el, hogy elvégeztem ezt az edzést. Futni annyira szeretek, hogy az a büntetés, ha nem mehetek, de az erősítésekhez kell a lelki erő.

61.6 kg

1. NAP:a bemelegítés után, az 1.kör előtt, valamint a 3.kör után, nyújtás előtt is 3-3 perc ugrálókötél. Páros lábbal ugord át!

 

1. 1.      kör

Járásban kitörés 30 lépés

Guggolás 20x

Járásban kitörés 30 lépés

Csípőtolás 50x

 ---- a fentieket négy sorozatban végezd el egymás után felváltva-----

1. 2.      kör

20 felülés

1 perc alkartámasz

---- a fentieket négy sorozatban végezd el egymás után felváltva-----

1 hozzászólás

holovacz 3902 napja

Egsi! Mi az a csípőtolás?