Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:36:58

Távolság

21.1 km

Tempó

04:36 p/km (13.06 km/h)

Edzésleírás

Nike félmaraton

Kellemes idő, a levegő kb 20-23 fok, erős napsütés, szélcsend.

Az előzetes becslés szerint 1:35 és 1:40 közöttre vártam az időt, ez be is jött. Az elmúlt hetek alapján úgy terveztem, hogy 155 fölé nem engedem az első 10km-en, aztán pedig mehet feljebb.

Jól sikerült a rajt, simán lehetett futni az első métereken is, 4:33 körül volt az első km, tökéletes. A 155-ös határ jó választás volt, egyrészt mert pont a céltempó tartozott hozzá, másrészt ha néha feljebb csúszott, akkor erőlködéssé vált  futás. 10 km-nél 46:10-et jegyeztem meg, de a csipes mérés szerint 45:52 volt. Emiatt végig abban a hitben voltam, hogy gyorsabb vagyok a 2. felében, pedig "csak" tartottam a tempót. A 155-ös határt töröltem, de csak kicsit ment feljebb,  158 környékére. A Margit hídnál szurkoltak a lányok, kétszer is, ez azért sokat számított. A tempó maradt, holtpont, erőlködés nem volt, még erősíteni is sikerült a végén.

Jó futás volt.

(21.1 km 1:36:58, átlag 158)

A részidők (csak tájékoztató jellegűek, mert megint rossz az órám gombja, alig lehet megnyomni)

5 km: 22:55

10 km: 46:06 (23:11) (csipes mérés szerint45:52 ( 22:58))

15 km :1:09:13 (23:07)

20 km: 1:32:15 (23:02)  (2. 10km :46:09)

21.1:1:36:58