SchZol 90 kg Erősport 2013-09-06-n 17:55-kor

SchZol erősport

2013.09.06 Péntek, 17:55:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

02:00:00

Megmozgatott súly

90 kg

Edzésleírás

Enikővel a Kleofittben.

5 perc bemelegítő futás

5 perc gimnasztika

Váll:

4x12 Oldalemelés

4x12 Vállból nyomás egykezes súlyzóval

4x12 Előre emelés

4x 12 Döntött törzsű oldalemelés padon hason fekve

4x12 Vállvonogatás

4x12 Állig húzás egyenes rúddal

Has-vádli szuperszettben:

4x15 Álló vádli gép - 4x15 Felülés ferde padon

4x15 Egy lábas saját súlyos vádlizás - 4x12 Fordított harangozás

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
02:00:00	90.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.