running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:05:36Távolság
15.1 kmTempó
04:21 p/km (13.81 km/h)Edzésleírás
Népliget-futóbázis-FTC-pálya. Már a bemelegítésnél éreztem hogy a mai edzésért vért kell hugyozni! Nagyon közel volt a szerdai kemény edzés, amit kedden kellett volna megcsinálni, csak hát 20-án zárva volt a pálya, így maradt a szerda. És ez az egy nap egy ilyen kemény edzés után nagyon kevés a regenerálódásra, pláne idősebb korban! De teher alatt nő a pálma, szokták mondani. A mester mára 5x1000m-ert 3:10-3:05-re közte 400m jogg /2:30/ írt ki. Nagyon nem esett jól! Már 400m után besavasodtam! De azért megcsináltam! Egyedül ezek az edzések nagyon embert próbálóak!!! Az elmúlt tíznapos ciklus volt a nyári alapozás legkeményebb része! De úgy érzem hogy jól sikerült!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:29:58 | 6.5 | 04:37 | 13.01 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:06 | 1 | 03:06 | 19.35 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:30 | 0.4 | 06:15 | 9.60 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:08 | 1 | 03:08 | 19.15 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:30 | 0.4 | 06:15 | 9.60 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:08 | 1 | 03:08 | 19.15 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:30 | 0.4 | 06:15 | 9.60 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:09 | 1 | 03:09 | 19.05 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:30 | 0.4 | 06:15 | 9.60 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:07 | 1 | 03:07 | 19.25 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
LTimi 3962 napja
Szép munka! Hihetetlen akaraterővel haladsz a céljaid felé!