running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:59:27Távolság
16 kmTempó
03:43 p/km (16.15 km/h)Edzésleírás
FTC-pálya. Na ez volt eddig a legkeménnyebb edzésem!!! Mikor megláttam hogy a mester mit írt ki mára, akkor tutira vettem hogy erre én képtelen vagyok. 40 évesen nem tudom hogy hol van a teljesítőképességem határa, de ez az edzés már azon túl van szerintem. Ezt már a profik csinálják! De ha a következő évben a veterán VB-én, és az EB-én is szeretnék jól szerepelni akkor nekem ilyen profi edzések kellenek!! Mert álmok azok vannak!!! Na akkor a menü: 8km 150/50 váltogatás 3:35 tempóban! / már önnmagában ez is egy gyilkos edzés! /, majd 3" pihi, és 10x400m 72-74-re 1" pihikkel!!! Sajnos nem sikerült maximálisan megcsinálnom az edzést, mert az első 400 nál nem tudtam felpörögni, így az 75 lett! De a 8 kili váltogatás meglepően jól ment! A félmaratoni tempóban váltogattam!!! Hihetetlen volt számomra! Még hat hét van az ősz fő versenyéig, és úgy érzem hogy egyre jobb formában vagyok!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:19 | 2 | 04:40 | 12.88 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:27:55 | 8 | 03:29 | 17.19 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:15 | 0.4 | 03:08 | 19.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:11 | 0.4 | 02:58 | 20.28 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
running Laca 3964 napja
Dizs! Majd nem eltaláltad! A 150m olyan 28sec, ami 3:15-ös tempó, az 50m pedig 13sec, ami 4:20 tempó!! Így a 200-ak olyan 41-42-esek, a 400-ak pedig 82-84-esek voltak!! Az ezrek pedig ebből adódóan 3:28 körüliek lettek!!!
running Laca 3964 napja
Igen Zozo Kassa az ősz fő versenye!! És van félmaraton, már voltam, és nagyon profi minden! Itt rendeztek már félmaratoni VB-ét is!! És a legfontosabb nekem hogy gyors, és hajszál pontos a pálya!!!!!
toncsofia 3964 napja
Ürlény :))))
dizs007 3964 napja
A fartlek hogy mukodik itt 150m 3:10-ben 50 4percesben vagy hogy jon ki a 3:35? Valoban profi edzes ez mar, de az meg durvabb ahogy ezeket vegre tudod hajtani egyedul Peldaerteku Hajra
zozo.m 3964 napja
ez kemény, nekem nem menne még 5percesbe sem a gimnasztika :)))
hat hét? Kassa? Ott lesz félmarcsi is?
egs!
NagyKata 3964 napja
Az olvasásba belefáradtam
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
dizs007 3962 napja
Koszi Laca, Elkepeszto hogyan tudsz ennyire pontos tempokat futni. De talan az a magyarazat hogy jo sokat gyakoroltad :-) Hajra Nagyon szurkolok