Edzésleírás

4 sorozat volt kiírva, de csak kettő sorozat mertem. (holnap egyedül vagyok a kisfiammal) Az alkartámaszt 1 percig kellett volna tartanom, de csak 20 másodpercig ment. Szóval van hova fejlődni... És nincs ugrókötelem sem!

1. NAP:a bemelegítés után, az 1.kör előtt, valamint a 3.kör után, nyújtás előtt is 3-3 perc ugrálókötél. Páros lábbal ugord át!

 

1. 1.      kör

Járásban kitörés 30 lépés

Guggolás 20x

Járásban kitörés 30 lépés

Csípőtolás 50x

 ---- a fentieket négy sorozatban végezd el egymás után felváltva-----

1. 2.      kör

20 felülés

1 perc alkartámasz

---- a fentieket négy sorozatban végezd el egymás után felváltva-----

60.3 kg

 

Végre rávettem magam, hogy az edzőnő által előírt gyakorlatokra tornázzam. Rettegek a hatalmas nagy izomláztól, így még nem mertem a maximális ismétlésszámmal dolgozni. Az előírt négy sorozatból csak kettőt vállaltam. Az alkartámaszt 1 percig kellett volna megtartani, de csak 20 másodpercig ment. Van hova fejlődni... A nyújtás jól esett edzés közben és a végén is.  

1 hozzászólás

holovacz 3922 napja

És mindezt este háromnegyed tízkor? :) Egyébként nekem se ártana ilyesmi gyakorlatokat is bevezetnem... Egészségedre!