mata bringázás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:47:41Távolság
52.9 kmTempó
02:02 p/km (29.48 km/h)Edzésleírás
Reggel melóba szerettem volna tekerni, de esett az eső, így maradt a délután.
Látókép oda-vissza egyedül a következő bontásban: 15 perc pörgetés (80-85 rpm), 15 perc keményebb tekerés (60-65 rpm), 15 perc pörgetés, 15 perc kemény, 10 p pörgetés, 10 perc kemény, 10 p pörg, 10 p k, 7 p pörg.
Pedálfordulatot nem tudok mérni, így 1-1 percet számoltam, majd érzésre.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:47:41 | 53 | 02:02 | 29.53 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
mata 3906 napja
Az egyik lábat kell számolni.
tomcsi 3906 napja
elég ezt követni :-))
egy butus kérdés...a fordulatnál csak az egyik lábat kell számolni?
sosem számoltam még, sztem én sem tekerek 100-al sose...
Gratu!
joerr 3914 napja
Értem. Nincs arany szabály, ha nálad működik és utána marad kraft a lábakban futni. Részemről amióta figyelek jobban a fordulatra úgy érzem hatékonyabb a bringás edzésem és rá is éreztem egy a számomra jó 95-105 közötti fordulatra.
mata 3914 napja
Nekem pörgetés, mert az alacsonyabb pedálfordulatot szoktam meg. Tudom, hogy 90-100 kellene, de egyelőre nem megy.
joerr 3914 napja
Úgy érted 85-ös pedálfordulaton pörgettél? Az nem annyira pörgős. 85 az a "normál" fordulat alja inkább, nem?
A 60-65-ös fordulatokon nekem is edzenem kéne, főleg a krossz triatlonokra hatásos ez a sok váltós edzés, terep szimuláció. :) Vasárnap tolok is egy rövidtávnál is rövidebb versenyt itt B-ben. :)
Ha nem akarsz annyit számolgatni, akkor 10 mp-nyi fordulat * 6. :) Így számolom munkába jövet menet :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
tomcsi 3906 napja
akkor még rosszabb a helyzet :-))