Edzésleírás

Hát, az első hossznál kiderült h ki vannak még készülve az izmok... ezután igazából csak úgy úszogattam, meg Emesét biztosítottam, Sanyinak próbáltam technikát magyarázni... ami vicces mert én is teljesen kezdőnek tartom magam, így kb a vak vezet világtalant tipikus esete forgott fenn... :) 

• 400m bemelegítés
• 200m piramis (3-5-7-9es levegővel)
• 50+ gyors hosszonként 1 levegő... a harmadik felében kihaltam... a legtöbbször sokkal hamarabb éreztem h savasodnak az izmok, mint egyébként, ezért sem erőltettem nagyon... biztos minden szét van gyötörve a hétvége után, annak meg a plusz ogigénmentesség nem biztos h használ
• 6×25m gyors levegő nélkül fél perc pihikkel
• 200m laza úszogatás
• 25m mell víz alatt
• 50m szintén laza

Aztán átmentünk a műugrómedencébe picit egyenlítést gyakorolni, víz alatt lenni, ilyenek. Jó volt, csak még nagyon érzem a hétvégét.... 

Végén statik helyett szauna. :)

5 hozzászólás

Rékucc 3993 napja

hmm, köszi, ma/holnap kipróbálom szép sorban az összeset.. :D

necromedve 3993 napja

Akkor nagyon lassan kell tolni azt a 2 kilit. :D :D :D Nekem egy kiadós savürítés 2,5-3 óra szokott lenni.

zozo.m 3993 napja

adom maci véleményét, de az 5 kilis laza futás is megteszi... :) a lényeg a lazaság.  a szauna nagy levegő és kifúj, nekem az is bevállik, főleg ha utána mész a műugrómedencébe. :) meleg, hideg víz váltakozása. 

egészségedre!

Rékucc 3993 napja

Igen, éreztem, h vmi mást kéne csinálni.... csak meghúztam a vállam bringán, a kulacskiszedés-visszarakásokban és még az is fájt.... na de majd csütörtökre kitalálok vmi jót... :D tippek egyébként jöhetnek, de szigorúan max 2kiliig... :P

necromedve 3993 napja

Savasodás után hosszú-lazát érdemes úszni, 6-8000 m kivisz az izmokból minden savat. ;)