Fairy futás

2013.07.16 Kedd, 12:41:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

03:27:07

Távolság

29.47 km Szint: 115 m

Tempó

07:02 p/km (8.54 km/h)

Pulzus

Átlag
156
Minimum
122
Maximum
181

Edzésleírás

A tegnapi esős nap (és lustálkodás) után ma remek alkalom nyílt egy hosszabb futásra. A terv egyszerű volt: "irány Malomvölgy, majd három nagy tókör után haza". Az első kör vége felé a jobb combom külső fele - ahol a gyerekkori kutyaharapásos sérülés van - kicsit merevebb volt, így a befelé csámpáztam kicsit, de pár kilométer után újra lazult és kiegyensúlyozottabban mozogtam.
Az utolsó kétszáz méteren - már itt, a Hungária utcán - kicsit oldaléptem, hogy a szomszédok nehogy megszóljanak. :-)

Frissítést kicsit alulméreteztem: kb. félkulacsnyi vízzel (2.5 dl) indultam el, hogy ne húzza le az övtáskát a nehezék. A Kökényi-tó keleti partján kortyolgattam, de a harmadik körre már csak két csepp jutott. Kb, nyolc szem ringlót megettem amíg beértem a városba. A nagybani piacnál viszont kértem egy kis vizet és be is nyeltem vagy két decit. Ez már elég volt hazáig az enyhe időben.

Utána 17:47 nyújtás.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
03:27:07 29.47 07:02 8.54 115 122 181 156
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!