Edzésleírás
Bemelegítés:200m
Csak kar : 10x100 ( 1:47-1:51)
Csak láb: 200m
Söpréses: 200m
4x50m gyors (az első 25 sprint majd laza 25)
Mell és hát 100 és 100
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |