zozo.m futás

2013.07.02 Kedd, 18:52:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:53:15

Távolság

10.54 km

Tempó

05:03 p/km (11.88 km/h)

Edzésleírás

Keddi gyorsító

Edzés (piramis)

  • 10 perc bemelegítés
  • 400-800-1200-1200-800-400 m 2 perc pihikkel
  • 3 kör levezetés

Az első 400-at nem nyomtam meg neki, ekkor mindenki előttem volt, pedig voltunk páran. Utána megvártuk, hogy Gecse Zoli kipihenje a 2 percét máris indultunk.
800-on már megelőztem 1-2 emberkét.
Aztán jött az 1200, ahol 250 m után már a második helyen voltam. 
Örültem amikor lefutottam, mert tudtam jön a 800. El is kezdtem tolni, már szinte a célban voltam, amikor nagyon kerestem Zolit... meg is láttam a 100-asnál. Egyből eszembe jutott, hogy ebből is kettő van. Na akkor nem állunk meg. Azért az utolsó kör nem esett jól. 
A következő 800-asnál 3:30-n belül volt az első körben a tempó, próbáltam visszavenni, de nem ment. 
Az utolsó 400, ahogy bírtam, bár már éreztem a lábaimat igencsak. 

Meglepetésre másodikként fejeztem be az edzést. Úgy látszik a többiek elfutották az első két pörgőst..- 

Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!

Ui.: a tegnapi úszóedzés után ez is eszméletlen lett. 

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:18:54 2.85 06:38 9.05 0 0 0 0
00:01:39 0.43 03:50 15.64 0 0 0 0
00:03:15 0.87 03:44 16.06 0 0 0 0
00:04:44 1.3 03:38 16.48 0 0 0 0
00:04:41 1.32 03:33 16.91 0 0 0 0
00:03:10 0.86 03:41 16.29 0 0 0 0
00:01:28 0.43 03:25 17.59 0 0 0 0
00:15:24 2.48 06:13 9.66 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

4 hozzászólás

toncsofia képe

toncsofia 4001 napja

Nagyon megy ez neked!!!!

kiscsoki képe

kiscsoki 4002 napja

szépen megléptél, tudnám, hogyan futsz ilyet a 6 perces edzéseiddel

 

galagyuri képe

galagyuri 4002 napja

Tenyleg jo lett!! Kar h nem voltam. Egs!

NagyKata képe

NagyKata 4002 napja

Nagyon pörögsz,bitang!:)

Felszerelések

Nike Air Span 8