zozo.m futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:53:15Távolság
10.54 kmTempó
05:03 p/km (11.88 km/h)Edzésleírás
Keddi gyorsító
Edzés (piramis)
- 10 perc bemelegítés
- 400-800-1200-1200-800-400 m 2 perc pihikkel
- 3 kör levezetés
Az első 400-at nem nyomtam meg neki, ekkor mindenki előttem volt, pedig voltunk páran. Utána megvártuk, hogy Gecse Zoli kipihenje a 2 percét máris indultunk.
800-on már megelőztem 1-2 emberkét.
Aztán jött az 1200, ahol 250 m után már a második helyen voltam.
Örültem amikor lefutottam, mert tudtam jön a 800. El is kezdtem tolni, már szinte a célban voltam, amikor nagyon kerestem Zolit... meg is láttam a 100-asnál. Egyből eszembe jutott, hogy ebből is kettő van. Na akkor nem állunk meg. Azért az utolsó kör nem esett jól.
A következő 800-asnál 3:30-n belül volt az első körben a tempó, próbáltam visszavenni, de nem ment.
Az utolsó 400, ahogy bírtam, bár már éreztem a lábaimat igencsak.
Meglepetésre másodikként fejeztem be az edzést. Úgy látszik a többiek elfutották az első két pörgőst..-
Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!
Ui.: a tegnapi úszóedzés után ez is eszméletlen lett.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:18:54 | 2.85 | 06:38 | 9.05 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:39 | 0.43 | 03:50 | 15.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:15 | 0.87 | 03:44 | 16.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:44 | 1.3 | 03:38 | 16.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:41 | 1.32 | 03:33 | 16.91 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:10 | 0.86 | 03:41 | 16.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:28 | 0.43 | 03:25 | 17.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:24 | 2.48 | 06:13 | 9.66 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
toncsofia 4010 napja
Nagyon megy ez neked!!!!