Edzésleírás

na elvileg 165-175 dombos útvonalon.. de se a múlt héten, se most nem volt meg a 165 a lejtős részeken, majd idővel foglalkozom azzal is :) most jó így, mert a heti 70km nekem még új.

 

nem egészen 6km terepen ment benne, de mivel ez azért kevesebb, mint a fele, nem írtam be terepfutásnak. a terepes rész először ugyanott az erdőszélen, mint szerdán, aztán felfelé az erdőben a kilátó felé, de végig is mentem, mert most már tudtam h van ott olyasmi. :)) a kilátóban pár percet eltöltöttem azzal, hogy felmásztam.. rozoga faépítmény amúgy de a kilátás szép volt :)

 

utána le ugyanott, aztán vmi mezőn át vezetett az út a semmi közepén tök egyedül :), enyhén felfelé itt-ott. kilyukadtam végül a 73-as úton, a terv is ez volt amúgy, előtte gmapen ránéztem h merre lehet menni úgy h oda a 73-as útra jussak el, és aztán menet közben reméltem, h eltaláltam. el. :D

 

innentől aszfalton mentem kb. 3,5km-t, végig lefelé, tempó így 4:30-asokban:) a pulzus 155-165 között. jó volt ez is :)

 

csopakra visszaérve még elfutogattam a füredi úton, füredig azért nem jutottam, mert az már túl hosszú lett volna a tervhez képest, kár :( utána haza fel a meredek emelkedőn, a 194 pulzus persze h ott a végén lett :D (az első részén gyorsabban mentem fel, mint valaha, majdnem 5p-esben, a végén meg ugyanúgy 6:30 tempó, mint szerdán)

 

hazaérve derült ki, hogy anyukám azért nem jutott el a kilátóig (úgy volt h ő felsétál egy rövidebb útvonalon..), mert picit eltévedt és amikor útbaigazítást kért, megijesztették, hogy estefelé veszélyes az erdő, mert vaddisznók lehetnek ilyenkor... hát az biztos, h se most se szerdán nem láttam egy lelket (embert) se így este 7 után... de szerencsére vaddisznót se! :)

 

jól bírtam amúgy, a múlt heti hasonló 15km-eshez képest bőven nehezebb volt az útvonal, több emelkedő, meredekebb is, meg még terepes rész is, de jobban bírtam sokkal és gyorsabb lett. de persze hűvösebb is volt :)

 

szóval jó volt! :)

2 hozzászólás

monique 4012 napja

köszi :)

TiGör 4012 napja

Nagyon szép helyeken futsz! És micsoda tempó!