SchZol futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:20:00Távolság
14.25 km Szint: 79 mTempó
05:37 p/km (10.69 km/h)Edzésleírás
Kőbányán a szokásos körön + benne 3 kör a bánya tónál.
A feladat:
Futás/iram/: 1ó20p
- 20-25perc könnyű futás
- 30perc fokozó /5percenként kell kicsit fokoznod az iramot. A kiindulási iram a bemelegítő tempó. Ezután 5percenként fokozd 10-15min/km-el az iramot.
- 25perc fokozatosan lassuló levezetés
Tegnap kellett volna ezt megcsinálnom, de valahogy nagyon nem volt erőm, így átcsúszott mára. A 30 perc végére azért már nem esett jól, de összességében oké volt minden.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:25:00 | 4.14 | 06:02 | 9.94 | 27 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:00 | 0.87 | 05:45 | 10.44 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:00 | 0.91 | 05:30 | 10.92 | 11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:00 | 0.95 | 05:16 | 11.40 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:00 | 1 | 05:00 | 12.00 | 9 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:00 | 1.04 | 04:48 | 12.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:00 | 1.08 | 04:38 | 12.96 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:25:00 | 4.26 | 05:52 | 10.22 | 26 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
alonso 4037 napja
Szép!! Ennyi kihagyás után ilyen pontosan nyomod a fokozó tempókat. Gratulálok