Edzésleírás

Élessarok - Pécel - Isaszeg - Dány és vissza

A feladat:

Kerékpár/iram/: 75km-ben, síkon.

 - 20km bemelegítés (amíg kiérsz a városból, majd: 

5x30mp/30mp egylábazás -(figyelj, hogy ne rúgdosd a pedált!) 

- 30km bekönyökölve, nehezebb áttételen, de nem időfutam. 

Próbálj meg abban az iramban hajtani, ahogy majd az ironman-en is menni fogsz, illetve mehet kicsit erősebben 2-3km/h-val! 

- 20km levezetés

 

Egész jó volt, nagyjából minden ment úgy, ahogy kellett. Kifele elég nagy szél volt, meg az eső is elkapott, úgyhogy egy pár perce meg is kellett állnom, de összességében jó edzés volt. A bekönyökölős rész is egész jól ment, szinte végig könyököltem, csak néha-néha ültem fel. Az ironmanen ilyen tempóval elégedett lennék.