Edzésleírás
Kb 5 perc depo lehetett, csak nagyon porgosen oltoztem, felraktam a kulacsovet es mentem is. A bingan karmelegito kesztyu kellett, most meg nagy napsutes igazi meleg, ami itt eleg szokatlan, de szerencsere ezt is volt modom most szokni.
Kicsit kilottem mert az elso 3 km tempoja 4:45-lett, mert tesztelni akartam, hogy milyen gyorsan all at a labam rendes futo mozgasra. Nos at allt :-)
Utana okosabb 160 pulzusra rakott erofeszitessel haladtam. Ereztem hogy izomzatilag is kicsit faradt a lab, de helyes tartas mellett nem volt igazan nehez szaladni.
Mivel elfogyott a ket kola egy viz frissitom a melegben, igy haza kanyarodtam, nem akartam a kemeny edzes vegen meg ki is szaradni, mert az tul sok regeneracio extrat igenyelni aminek nincs ertelme.
Egy sotabit indulas elott es egyet 10km-nel bevettem. Indulas elott meg ittam egy carbo drinket ami jol mukodott, de meg tesztelnem kell.
Jo kis edzes volt, elfaradtam. Utana turmix, lecso, Giro, lazitas volt a regeneralo programsorozat.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:25:00 | 16.5 | 05:09 | 11.65 | 0 | 0 | 0 | 162 |
szép edzés! remélem, ma sokat csuklottál! azaz tegnap is :) mindkét nap emlegettem, milyen jó tempókat mész mostanában! grat
zozo.m 4050 napja
hú ezen gondolkodtam szombaton, hogy meg kellene néznem a versenyig, hogy bírom-e azt a tempót, amit elképzeltem hétvégére. De most már viszont az UB miatt sem akarok semmi keménnyel terhelni a testemet.
Szép hosszú edzés lett ez bringa után. Egészségedre!