Edzésleírás

Otthonrol legurultam a tengerpartra bemelegiteskent majd onnan egy Helsingor tulso vegeig,majd Charlottenlundig vissza tarto TT, a dombokon haza meg eros hegyi befuto, de csak ott ahol a varosi kozlekedes biztonsagosan engedte.

Sajnos azert nem mindenhol pompas az utminoseg es nehol a forgalom meg a lampak is kizokkent a ritmusbol, de azert franko kis edzo terep ez. Foleg a nagyobb dombokat szeretem mert lehet felfele befekudve izmozni majd suhanni.

149ig engedtem csak pulzus kiveve a dombokat, de inkabb az alatt tartottam. Mivel sokszor kellett megallni lassitani, igy az atlagpulzus sokkal lentebb is maradt. Osszessegeben egy jo kis feltavos erofesziteses tekeres lett. IM-en lazabban kell majd terhelni.

Frissites egy kulacs viz egy kulacs izo es ket banan volt. Elotte egy adag carbo drink.

Sajnos egyedul nehez tobb frissitest megoldani, itt nincsenek kozkutak, hosszan megallni meg nem akarok egy benzinkuton. De legalabb jol tesztelheto az alul frissites :-)

Egy kort majd megszervezek segitovel, aztan kitesztelem a tutit :-)

Hazaerve otthon gyors depo, Vasemberes mez fel es indulas futni