running Laca 17.6 km Futás 2013-05-23-n 11:00-kor

running Laca futás

2013.05.23 Csütörtök, 11:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:16:41

Távolság

17.6 km

Tempó

04:21 p/km (13.77 km/h)

Edzésleírás

Nyíregyháza-Sóstói erdő-Tanárképző pálya. Ezt az edzést tegnap kellett volna megcsinálni, csak egész nap szakadt az eső, így inkább pihentem! Sebcoe: ma tényleg az erdőben melegítettem, és ott is vezettem le! De kedden a "hülye" körömön futottam!:-)) A mai menü: hosszú bemelegítés, majd pályán 15x300m gyors /3:20" ritmusban az 1"/, közte 100m joggal ami 40-45sec volt. Majd hosszú levezetés. Elég kis izmos edzés volt!

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)
00:28:46	6.5	04:26	13.56
00:24:50	6	04:08	14.50
00:23:05	5.1	04:32	13.26

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

4 hozzászólás

NagyKata 4054 napja

Szép! Hajrá a hétvégén!!

kiscsoki 4054 napja

vidéki levegő jót tesz neked!

Fari 4054 napja

én akkor végeztem ma a futással,mikor kezdtél..jó lett volna találkozni

Shrek 4054 napja

Te is izmos leszel töle! Egs!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.