Edzésleírás
Valahogy sikerült kialudnom magam (lehet hogy a munkahely-váltás kérdőjele most már inkább felkiáltójel lesz? nagyon úgy néz ki), szóval 6 órakor már fent is voltam. Mivel katolikus ünnep van, gondoltam korán (érted Korán, na mindegy) futok egy balboát a tegnapi 20-as terepre. Kicsit tartottam tőle.
Fél 8-kor indultam, nagyon csendes volt a hegy, iszonyú állat volt. Szóval nyikorgott mindenem, de 2 km után felolvadt a gépzsír, ment a motor. Annyira csendben toltuk, hogy a szembejövő biciklis is csak biccentett, ne zavarjuk meg ezt a szép reggeli csendet. Rátértem a sárgára, és próbáltam megfutni az emelkedőket. Asszem az oda-vissza úton csak 4-5-ször pihentem meg, sétával vagy ivással.
Erzsikénél levettem a cipőt, kiszórtam belőle a kavicsokat, felmásztam a kilátóba, kicsit bámulgattam, aztán futás vissza. Most már elég jól ismerem a balboát, szóval tudtam hova kell spórolni. Ehhez képest csináltam egy 500m-es cakkot, elmentem a sárga háromszögön, a Makovecz kilátóhoz. Itt sem jártam még, aztán vissza az útra.
Kevertem még itthon izót, azt hígitottam vízzel, asszem 7 dl folyadékból megoldottam a mai feladatot.
40km volt terepen 1300m szinttel az elmúlt két napban, okés fáradt vagyok, de tudnék még futni. Jöhet az UB!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:33:47 | 20 | 07:41 | 7.80 | 790 | 0 | 166 | 146 |
csix 4042 napja
Gratula! Egymás után két 20-as terepen... Nem rossz, nem rossz.