Edzésleírás
300 bemelegítés
4 x 50 teki javulóra
4 x 75 teki 2 percre
2 x 150 teki 3 percre
2 x 150 gyors 2:45-re
4 x 75 gyors
50 hát-mell
4 x 50 sprint
100 mell-hát
rövid,de végig intenzív
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.05 | 29:16 | 2.05 | 0 | 0 | 0 |