Edzésleírás

Felhúzás-evezés: 18 kg

Szűk guggolás-1 lábas guggolás-hátra kitörés: 18 kg

Széles guggolás-szűk guggolás: 18 kg

Felhúzás vállhoz-melltől nyomás-sima bicepsz: 13 kg

Szűk fekvenyomás - homlokra engedés: 13 kg

Fekvőtámasz - oldalra emelés - előre emelés: 2x4kg

Statikus hasizom-oldalsó hasizom-karhajlítás/nyújtás hason fekve hátközépig és vissza

Csipőemeléses hasizom - ablaktörlő

Az elmúlt napok sok-sok km-e okán engedélyeztem a kevesebb súlyt combra - így is fájt :-), jóóó volt!

A felsőtest gyakorlatok viszont baromira jól estek, nagyon jól is mentek!!! Jól ettem ma, bírtam a gyűrődést a meleg ellenére is.

2 hozzászólás

hencs007 4214 napja

:-)

Azért nem fog sokáig tartani ez a visszavét, biztosíthatlak! :-D

SzJucus 4215 napja

Néha nem árt visszavenni egy kicsit... Már legalábbis az okosok aszongyák... :)