Edzésleírás

Egyedul mentem a tegnap talalt szervizkort letesztelni.

Könnyű a szervízkörre kiérni, otthonól kicsit több mint 6 km nem nagy forgalmú városi szakasz, bemelegítésnek és levezetésnek pompas.

C95 Farum bringas szupersztráda, egy hete adtak at, celja hogy tavolabbrol is betekerjenek az emberek Koppenhagaba dolgozni. Keves lampa van rajta (ahol edzem ott egy) jo minőségű széles ut, kis forgalom és jó hepe hupás dombos szeles, van mitől erősödni. És még gyönyörű is a táj, bár TT üzemmódban majdnem görgőzés érzet van, annyira védett út, néha kell csak előzni, amihez van hely bőven.

A szervízkör 28km, Koppenhaga szeletol Farum tablaig. Kifele talan kicsit több felfelé van, ami visszafelé nagyjából vissza jön. Pont annyi es olyan domb van, hogy jó erőssé tegye a pályát.

Mentem ma kettőt, egy jó erőset, meg egy laza cruise-olóst. Az erős 150-155 közötti pulzuson 34.4-es tempót jelentett ma, a laza de végig könyöklős, 90 körül pörgetős 130-135 pulzusos átlaga pedig 31.

Utana irany haza, mert a tegnap este, meg az egész hét után így ez most elég is volt.

 

5 hozzászólás

ORBEA ORCA 4078 napja

Kísértetiesen hasonlít ez az edzés a szervízkörrel,meg a gyors-lassú körrel valakinek az edzéseire:-)

Sok ilyen edzést,bár a tempómenés gyakorlására ideálisabb lenne egy kevésbé hullámos terep,jobban rá lehet állni egy forgásra,a dombok mindig kiveszik a ritmust.A 34 es átlag jó hullámos,szeles pályán egyébként.

Egs!

zozo.m 4078 napja

egy kis átmozgató futás kellett volna még. 
szerintem simán menne Neked is az tempó úszáson. egs!

PecsiPeter 4079 napja

Szép-szép! :)

kiscsoki 4079 napja

131-es pulzus? nekem alvás közben ennyi :-)

Marcellus74 4079 napja

egsi,

én is lemondtam a 10kili futásról. elég volt a héten.