Edzésleírás

Kitörés oldalra váltott lábbal - 23 kg - hasizom csípőemeléssel

Felhúzás váltott lábemeléssel (!!! durva egyensúlyozós gyakorlat ) - 25,5 kg - fekvőtámasz váltott lábemeléssel

Oldalemelés állva hajlított térdekkel, döntött törzssel - 2x2,5 kg - kitörés dupla rugóval, lábváltás ugrással

 

Tricepsz ülve, fej mögé engedéssel - 8 kg - "ablaktörlő" hasizom

 

Nagyon fincsi óra volt! A lábemeléses felhúzás már egész jól megy, még emeltem is a súlyon. :-) A fekvőtámaszaimmal még mindig nem vok elégedett, de csinálom, aztán csak jó lesz már! :-)

A rugózós kitörés viszont odab...tt rendesen! Nagyon fasa comb és fenékkicsinálós gyakorlat!!! Gyűlölve imádtam. :-D

Az oldalemelést simán bírtam volna több súllyal, legközelebb hozok 3 vagy 4 kilós kézisúlyzót, az tuti.

És ma végre bringázás lesz megint! De jól fog esni a kissé izomlázas comb-seggemnek, juhhéj!!!