Tullius erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:30:00Megmozgatott súly
4 kgEdzésleírás
Mell:
Fekvenyomás egyenes padon: 12x50 / 10x70 / 6x80 / 6x80 / 5x80
Fekvenyomás ferde padon: 12x50 / 8x60 / 6x65 / 6x65 / 8x60
Tárogatás peck-deck gépen: 12x50 / 8x65 / 8x65 / 8x65 / 8x65
Bicepsz:
Bicepsz Scott-padon francia rúddal (12 kg): 12x22 / 8x32 / 7x32 / 6x32 / 6x32
Bicepsz Scott-padon egyenes rúddal (10 kg): 12x20 / 6x30 / 6x30 / 8x25 / 8x25
Kalapács-bicepsz gyakorlat: 12x12 / 10x15 / 7x19 / 6x19 / 8x15
Tricepsz:
Tolódzkodás: 12 / 10 / 10 / 10 / 10
Csigás letolás: 12x50 / 8x65 / 8x65 / 8x65 / 8x65
Kábeles tricepsznyújtás kötéllel: 12x35 / 8x45 / 8x45 / 6x45 / 8x40
_____________________________________________________________________
Úgy látszik, hogy az erőnlétért és lelkesedésért felelős molekuláim mára szabadságolták magukat. Viszont sikerült reggel végigcsinálni az edzést, ami jó.
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:30:00 | 4.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
