Edzésleírás
400 m bemelegítés (2 x (50m gyors, 50m hát, 50m mell, 50m hát)
600 m gyors
700 m gyors tenyérlappal (itt betódult egy csapat gyerek és elkergettek a sávból..... Már nincs olyan időpont mikro ne jönnének valami csoportosulások...)
300 m bénázás , nyomorgás egy másik sávban
1000 m gyors "piramis jelleggel, tempóra (100-200-400-200-100)
200 m mell levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:00 | 3.2 | 23:26 | 2.56 | 0 | 0 | 0 |