Tullius 5 kg Erősport 2013-04-22-n 16:20-kor

Tullius erősport

2013.04.22 Hétfő, 16:20:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:05:00

Megmozgatott súly

5 kg

Edzésleírás

Hát:

Nyakhoz húzás hátgépen: 12x50 / 10x60 / 8x65 / 8x70 / 6x70
Mellhez húzás szűk fogással: 12x50 / 8x60 / 6x70 / 6x70 / 6x70
Kábeles evezés: 12x50 / 10x60 / 8x65 / 8x65 / 8x65

Váll-has szett:

Oldalemelés állva: 12x8 / 10x10 / 8x12 / 8x12 / 8x12
Állig húzás: 12x20 / 10x30 / 8x40 / 7x45 / 6x45
Nyak mögül nyomás erőkeretben (30 kg): 12x30 / 10x50 / 8x60 / 8x60 / 8x60

Felülés ferdepadon: 5x20
Hasprés: 5x20
Függő lábemelés: 5x20

_____________________________________________________________________

Egy teljesen átlagos edzés.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:05:00	5.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Asics GEL-3030

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.