Edzésleírás

Kitörés padról hátra váltott lábbal - 23 kg - hasizom, csipő-fenékemelés mindkét oldalra elfordít

Felhúzás lábemeléssel (!!! durva egyensúlyozós gyakorlat ) - 23 kg - fekvőtámasz V pózban

Fordított bicepsz - 13 kg - vállig húzás guggolással, fej fölé kitolás - 13 kg

1kezes tricepsz kitolás padról - hasizom, padon megtartva oldalra fordulás

A kitörés hátra meglepő volt, még el kell találnom a crossban a súlyokat. A felhúzás lábemeléssel hátra sokkal jobban ment, bár most váltott lábbal csináltuk, ez nekem így nehezebb volt. A V pózos fekvőtámasz nagyon szenya, húúú, de tetszett! És de jó volt, h még dolgoztunk vállra, pont erre vágytam! Az 1kezes tricepsz valóban nem volt nagyon nehéz, viszont annál hasznosabbnak tűnt.

Összességében jó kis óra volt!