Edzésleírás
10+3 perc bemelegítés biciklin
5 perc gimnasztika
4x15 törzsfordítós hasgép mindkét oldalra
4x8 mindenből
- lábtológép
- gluteus gép
- ülő vádli (4x10)
- combhajlító
- combfeszítő
- ülő vádli másik fajta (4x10)
- csigás letolás
- csigás letolás tricepsz kötéllel
- tricepsznyújtás állva
- tricepsz gép
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:05:00 | 84.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |