Én vagyok a legnagyobb ellenpélda, mert egy Mülleres Kálium-Magnézium poron (+Gatorade+maratonokon gél) kívül semmit sem szedek tápl.kiegészítőként (korábban még ezt sem), de még azt sem mondanám, hogy ezen túl őrülten egészségesen táplálkoznék (sok benne a csoki, nagyon nagyon sok).

Inkább próbálom az edzéseimet úgy végezni, hogy a visszatöltés a normál táplálkozással is megtörténjen, persze én nem futok olyan hosszúakat mint ti, de azért az összkilométerem nem kevés, ha nézted.

Pulzus: talán ez még nem az a meleg, ami nagyon indokolná a sokkal magasabb pulzust.

Köszi Roli! 
Pulzusom magasabb a kelleténél. Meleg miatt. Inkább szeretem az extrém körülményeket. Most ásványi anyag korát kell elvégeznem.
Amúgy meg szerintem alacsony a vasam most, ezért is megy nehezebben. Valami ötletetek van? mindekttőre. 

A frissítés most már egyre nagyobb szerepet fog kapni, szépen el lehet szállni a melegben, ha azt elvaxolja az ember. Ez most tényleg elég lassú lett, bár pulzust is érdemes lenne látni. Lehet, hogy túlöltözted magad.

Kiváncsi vagyok a mai maratonodra.

Hajrá Petya, menni fog! A meleg miatt meg ne aggódj, majd lassan hozzászoksz.