zsolaaa erősport

2013.04.08 Hétfő, 16:30:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:35:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

15 perc szobabicikli

HÁT:

bemelegítés: lehúzás 1x10x30

húzódzkodás 10x3x 

kétkezes evezés: 4x10x30

FUTÁS MIATT SÉRÜLT IZMOK:

csípő erősítés: lábemelés oldalra, törzsegyenesítés oldalfekvésben

achillesz/gázlóizom erősítés: 2x15 sarok leeresztés saját súllyal 1x15 25kg-al

Edzésszakaszok

Idő Súly
(kg)
Sorozat Ismétlés Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:35:00 1.0 0 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!