Edzésleírás
15 perc szobabicikli
HÁT:
bemelegítés: lehúzás 1x10x30
húzódzkodás 10x3x
kétkezes evezés: 4x10x30
FUTÁS MIATT SÉRÜLT IZMOK:
csípő erősítés: lábemelés oldalra, törzsegyenesítés oldalfekvésben
achillesz/gázlóizom erősítés: 2x15 sarok leeresztés saját súllyal 1x15 25kg-al
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:35:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |