Edzésleírás

Egyedi edzést szerettem volna, ami feldobja a reggelt, és jól átdolgozza a láb izmait.

A mell és a láb izmai voltak terítéken, azaz, edzés alatt. :-)

Relatív alacsony ismétlés szám, de magas széria. Teljesen máshogy dolgozza meg az izmokat.

A mellezésnél a végére pont elértem a csúcsot, azaz, az utolsó nyomás még simán ment, de több azért már sok lett volna.

A lábazás egész kellemes volt. A combfeszítő szépen lement, a combhajlítós volt kicsit komolyabb.

Mellezés és lábazás után, mint mindig, alapos nyújtás volt.

Sajnos 50 percbe több nem fért bele, pedig szívesen lenyomtam volna egy komolyabb vádlizást és bicepsz/tricepsz gyakorlatsort.

 

Mell:

Fekve nyomás rúddal: 1x30 20kg, 10x6 50kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 3600kg

Láb:

Combfeszítő: 10x8 20kg súllyal.

Combhajlító: 10x8 20kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 3200kg