Edzésleírás
Most néztem vissza az edzésnaplómban, hogy az utolsó normális résztávos edzésem 4,5 hónapja volt! Ahhoz képest meglepően jól sikerült!:-)
Örültem reggel, hogy nem eső esik, hanem hó, mert a tegnapi edzés is elmaradt az eső miatt. Odafele hatalmas szembeszél, az arcomba érkező hópehlyek, mint apró tű szúrások. Próbáltam a jó oldalát nézni:
1. Nem szembeszélben kell résztávozni
2. Nem kell turistákat kerülgetni a bicóúton
3. Hazafele kevés energiabefektetéssel tudok menni.:-)
Amikor nekiálltam a fogyókúrának utána olvastam a szakirodalomban, hogy állítólag ez az edzéstípus a leghatékonyabb a fogyókúra szempontjából. Nagyon fárasztó így ehhez nem fér kétség, de, aki kalóriamegvonásban van és el tudod végezni egy ilyen edzést, úgy, hogy nem kell összeszedni az út mellől... Hát minden tiszteletem. Nekem még 13 km-t sem sikerült lefutni laza tempóban, holott heti fél kiló volt előirányozva és - 500 kcal, amit nem tudtam azokon a napokon tartani, amikor nem sportoltam. Szerencsére mára szénhidrátraktáraim feltöltve. :-)
59.8 kg
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:18:58 | 8.07 | 02:21 | 25.53 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:36 | 0.69 | 05:13 | 11.50 | 40 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:15 | 0.73 | 08:34 | 7.01 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:38 | 0.7 | 05:11 | 11.56 | 40 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:07 | 0.75 | 08:09 | 7.36 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:40 | 0.69 | 05:19 | 11.29 | 40 | 0 | 0 | 0 | |
00:11:22 | 1.87 | 06:05 | 9.87 | 0 | 0 | 0 | 0 |
gabus 4104 napja
jó is az a domb,meg lejtő
nincsen ottan sikló kígyő:)