Edzésleírás
Szakasz;Táv;Úszásnem;Idő;Tempó;Max.pulzus;Átlag pulzus
1; 250 m; gyors; 06:06; 2:26; 125 bpm; 116 bpm*
2; 250 m; gyors; 06:10; 2:28; 134 bpm; 128 bpm
3; 250 m; gyors; 06:07; 2:27; 149 bpm; 133 bpm
4; 250 m; gyors; 06:02; 2:25; 140 bpm; 134 bpm
5; 250 m; gyors; 05:58; 2:23; 148 bpm; 138 bpm*2:30-ig 31 bpm-et rögzített az óra - ezt cseréltem 108 bpm-re.
Könnyen ment - túl könnyen is. Kicsit igyekeznem kellett, hogy 130-135 fölé menjen a pulzusom.
Előtte:
1:13 két hossz bemelegítés,
Utána:
4:18 100 m levezetés (hát, hát, mell, hát)
4:49 nyújtás.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:30:22 | 1.25 | 24:18 | 2.47 | 128 | 149 | 130 |