Edzésleírás
10+3 perc futás futópadon
5 perc gimnasztika
4x15 felülés ferde padon
4x8 az alábbiakból:
- fekvenyomás (35 kg)
- mellgép (+5-5)
- fekvenyomás ferdepadon (25 kg)
- fekvenyomás ferdepadon egykezes súlyzóval (12 kg)
- tárogatás ferdepadon (7 kg)
- mellgép (25 kg)
- scott-pad (rúd + 10 kg)
- egy kezes bicepsz (7 kg)
- koncentrált bicepsz (7 kg)
- bicepsz gép (20 kg)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:00 | 83.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |