Dean futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:11:46Távolság
21.01 kmTempó
03:25 p/km (17.57 km/h)Pulzus
Edzésleírás
III. Rotary Félmaraton - Deberecen
Ért.: Pici aggállyal keltem a mai nap, mivel az időjárás jóval kedvezőtlenebb volt, mint az optimális. Mikor elindultunk Budapestről -4 fok volt,és elég csípős hideg szél fújt. Ennek ellenére próbáltam pozitívan állni a mai naphoz. Érkezésnél a hőmérséklet,és a szél nem változott, viszont a nap néha-néha előbújt, és számomra ez már reménysugár volt egy jó versenyhez. Bemelegítésnél vaciláltam a hosszú, és a rövidnadrág között, de kocogás végén rájöttem, hogy felesleges a hosszú, ha a nap is süt. Tudtam,hogy ilyen időjárási körülmények között nem az erő, hanem jó taktika lesz sorsdöntő, és nem is virgonckodtam az elején. Sikerült a 2. sorból elindulni,így abszolút nem kaptam hátrányt, és rögtön össze is álltunk hárman. Próbáltam bújni minél jobban, spórolni az erőmmel, és csak szélárnyékban utazni. Az első öt kilométer nagyon könnyen esett, és tényleg csak lépdeltem. A második kör is hasonlóan telt el, nagyon frissnek éreztem magam. Utána kezdődött a verseny, mivel kiderült, hogy két vetélytársam, nem is vetélytársak. Ugyan is ők negyedmaratont futottak, így ők a második kör végén be is fejezték a versenyt. Két kör volt még hátra és teljesen egyedül maradtam. Hozzáteszem, a nagy mezőnyt pont ekkora értem be, így kerülgetni is kellett jócskán. A szél se könnyítette meg a dolgom. Úgy döntöttem, hogy innentől egy egyenletes saját tempóban futom végig a versenyt. Sikerült ráállnom egy "kellemes", de haladós tempóra, amivel megtudtam taratni az előnyömet a többiekkel szemben, így sikerült új egyéni csúccsal megtartanom az első helyet. A végére egy picit lassultam, de ilyen körülmények között ezt nem is bánom. Úgy érzem jó úton haladok, és izgatottan várom a következő megmérettetést.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:16:45 | 5 | 03:21 | 17.91 | 0 | 0 | 176 | 169 | |
| 00:17:01 | 5 | 03:24 | 17.63 | 0 | 0 | 176 | 171 | |
| 00:17:07 | 5 | 03:25 | 17.53 | 0 | 0 | 178 | 173 | |
| 00:17:29 | 5 | 03:30 | 17.16 | 0 | 0 | 174 | 172 | |
| 00:03:24 | 1.01 | 03:22 | 17.82 | 0 | 0 | 176 | 174 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stépi 4258 napja
Ha jól emlékszem azt írtam vasárnapi edzésnek: "vas: 21,1 km: 72p-re! " Ezt egész jól megcsináltad!!! :-D