Dean futás

2013.03.24 Vasárnap, 11:11:00

Sport


verseny(verseny)

Edzés ideje

01:11:46

Távolság

21.01 km

Tempó

03:25 p/km (17.57 km/h)

Pulzus

Átlag
171
Minimum
0
Maximum
178

Edzésleírás

III. Rotary Félmaraton - Deberecen


Ért.: Pici aggállyal keltem a mai nap, mivel az időjárás jóval kedvezőtlenebb volt, mint az optimális. Mikor elindultunk Budapestről -4 fok volt,és elég csípős hideg szél fújt. Ennek ellenére próbáltam pozitívan állni a mai naphoz. Érkezésnél a hőmérséklet,és a szél nem változott, viszont a nap néha-néha előbújt, és számomra ez már reménysugár volt egy jó versenyhez. Bemelegítésnél vaciláltam a hosszú, és a rövidnadrág között, de kocogás végén rájöttem, hogy felesleges a hosszú, ha a nap is süt. Tudtam,hogy ilyen időjárási körülmények között nem az erő, hanem jó taktika lesz sorsdöntő, és nem is virgonckodtam az elején. Sikerült a 2. sorból elindulni,így abszolút nem kaptam hátrányt, és rögtön össze is álltunk hárman. Próbáltam bújni minél jobban, spórolni az erőmmel, és csak szélárnyékban utazni. Az első öt kilométer nagyon könnyen esett, és tényleg csak lépdeltem. A második kör is hasonlóan telt el, nagyon frissnek éreztem magam. Utána kezdődött a verseny, mivel kiderült, hogy két vetélytársam, nem is vetélytársak. Ugyan is ők negyedmaratont futottak, így ők a második kör végén be is fejezték a versenyt. Két kör volt még hátra és teljesen egyedül maradtam. Hozzáteszem, a nagy mezőnyt pont ekkora értem be, így kerülgetni is kellett jócskán. A szél se könnyítette meg a dolgom. Úgy döntöttem, hogy innentől egy egyenletes saját tempóban futom végig a versenyt. Sikerült ráállnom egy "kellemes", de haladós tempóra, amivel megtudtam taratni az előnyömet a többiekkel szemben, így sikerült új egyéni csúccsal megtartanom az első helyet. A végére egy picit lassultam, de ilyen körülmények között ezt nem is bánom. Úgy érzem jó úton haladok, és izgatottan várom a következő megmérettetést.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:16:45 5 03:21 17.91 0 0 176 169
00:17:01 5 03:24 17.63 0 0 176 171
00:17:07 5 03:25 17.53 0 0 178 173
00:17:29 5 03:30 17.16 0 0 174 172
00:03:24 1.01 03:22 17.82 0 0 176 174
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

3 hozzászólás

stépi képe

stépi 4241 napja

Ha jól emlékszem azt írtam vasárnapi edzésnek: "vas: 21,1 km: 72p-re! " Ezt egész jól megcsináltad!!! :-D

Dean képe

Dean 4243 napja

Köszönöm! :)

FutoToMo képe

FutoToMo 4244 napja

Grat Tomika ;)

Felszerelések

Adidas Attune CC M