Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:22:04

Távolság

5.04 km

Tempó

04:23 p/km (13.70 km/h)

Edzésleírás

Dunamenti Zöldsport fesztivál, Vác, szakaszos aquatlon. (nekem az első dupla száma)

Előzmény: Jocccnak az edzését nézve, megálltam, mi az, hogy bicaj, futás, úszás verseny. Emlékszem, hogy mondta, megy Vácra, de nem tudtam, hogy triatlonra. Szóval olvasgattam a kiírást hétfőn, úgy döntöttem, hogy megyek rá. Pár perccel később Mariann hívott, végül beszerveztem Őt is. :) Hétfőn volt az utolsó előtti nevezési nap. 

Terv: 4:40 körüli/km-ek hiszen jövő héten maraton lesz. Hát 200 méter után még jócskán 4 percesben közlekedtem. Kicsit visszább áltam, egy kényelmes tempóra. Láttam egy srácot, aki a korcsoportom másik versenyzője lehetett. Nem sokkal később Julcsi előzött le, aki mögé beálltam. Szépen el kezdtünk előzgetni. Majd egy újabb kili futás után láttam, hogy lassúlunk 4:34, így elé mentem, és fogtam neki a szelet - amennyire bírom. :) 

Jött a fordító. Kicsit itt visszább vettem, mert éreztem, ennek nem lesz jó vége az úszásnál. De úgy tűnt, nem csak én gondolkoztam így. Visszaálltam a 4:20 körüli tempóra. És elkezdtem beérni az előttem levőket. Az utolsó kilinél már éreztem, hogy be lehet fogni a srácot, de van még egy macskaköves emelkedő. Mit nekem, Ő nem fog előttem bejönni, így rákapcsoltam a gázpedálra és lekontráztam, kb 1 mpcel értem be előtte. 

- 7 - ....lona

9 hozzászólás

dilisuni 4112 napja

Most olvasom amit Laca írt. Na, akkor ha 2.48 lesz már most vasárnap, akkor kérlek ne nekem nyulazz októberben ;))

dilisuni 4112 napja

wow, nagyon jó, nagyon erős vagy, grat.!!!
(októberben a sparon nyulaznod kell nekem, vagy én neked amíg bírok!;)

kiscsoki 4115 napja

beszarás milyen jó kis versenyt nyomtál! Gratula!

Mike255 4116 napja

Bringát miért hagytad ki?

galagyuri 4116 napja

Ha ez a tempo konnyen ment akkor az szuper!!!! Gratulalok!

running Laca 4116 napja

Azt írtad nekem hogy már vesrenyszezon van!! Remélem ezt jövő vasárnap be is bizonyítod! Eddig kilóméterben majdnem annyit futottál mint én! Az edzéssel eltöltött időd 10! órával több mint az enyém! Az már más kérdés hogy olyan testalkattal mint az enyém is, milyen edzésmunkát végeztél az elmúlt 64! órában. Úgyhogy én tőled minimum 2:48-as maratont várok!!! Ebből az időből amit te a futásra szántál eddig, abból ez a minimum!!!! Jó versenyt!!!

 

zozo.m 4116 napja

ez? :-)

DoraZs 4116 napja

Ez a tempó odab*sz!

brennan 4116 napja

az az előzés szép volt, csak úgy piskolgtam a végén. gratula! :)