Edzésleírás

Na ebben volt minden, leginkább eső, és mocsok, ezért lett a rövidebb táv, és nem a tervezett hosszabb toló.

A szokásos 10-es útvonalon futottam. Van benne bőven emelkedő, és néhányszor meg kellett állni az autók miatt.

Az eleje dombbal kezdődik, itt még nem mentem fel 160-ra, csak a 2. km-ben, ahol 3:57-es 1000k átlag lett. :-)

A központban természetesen nagy forgalom volt, vigyázni kellett az autósokkal, és a gyalogosokkal is.

A sík részeken szépen ment a 4:10-15 körüli tempó, majd visszafelé a dombokon 4:40 körül. Egyetlen egy pillanatra ment fel csak 164-re, végig nagyon szép egyenletesen 160 körül volt. Ilyen stabil görbe már rég volt.

Persze szokni kell ezt a terhelést, így heti 1-2x futva lesz. :-)

Jah, és jó sáros lettem a végére. :-D

Garmin TE: 4.5

2 hozzászólás

lacika76 4100 napja

Nyugi, lesz hosszú 160-as is, a szokásos "kiképző pályán". :-)

Mivel szombaton terepfutam, a héten lehet már nem lesz. Holnap regeneráló, a szombati kemény 5.8 után meg vasárnap lehet nem kéne ilyen gyilkos laktát toló. Hétfő, vagy kedd sanszos. :-) Én is kíváncs vagyok, hogy megy-e 4:10 körül majd ott 160-on. :-)

korpaZASZ 4101 napja

Jó lenne látni mondjuk 3 kmenként a pulzus alakulását (persze jobb ha nincs benne nagyobb emelkedő) Én be szoktam állítani a Garmint rövidebb szakaszokra.