Edzésleírás

TD: 36.10; TT: 1:30:23; AS: 23.96; MS: 32.80; T: 2:2, 2:4, D: 5, TP: 130, 150

Sorszám; Időtartam; Szakasz; Áttétel; Célpulzus; Min./max./Átlagpulzus;(Megszakítás);Teljesített táv;Átlagsebesség
1.;6:00;Bemelegítés;1:1, 1:2, 1:3, 1:4, 2:2;130;96/133/120;1.81;18.1
2.;49:00;Közepes intenzitás;2:2;130;124/136/131;18.31;22.4
3.;30:00;Magas intenzitás;2:4;150;130/155/149;14.29;28.6
4.;5:00;Közepes intenzitás;2:2;130;127/151/133;1.69;20.3

Frissítés:
15:00-önként Coca Cola Light, kb. 0.1l
1:00:00 banán, 111 g gyümölcshús

Átlagteljesítmény (23.96 km/h): 175 W,
csúcsteljesítmény (28.6 km/h): 219 W.

Nem voltam túl gyors - pedig nem éreztem magam fáradtnak.